אימפוטנציה ובעיות נוספות באון הגברי הופכות נפוצות יותר ויותר, גם אצל גברים צעירים. על אף שיש תרופות המסייעות בבעיה, ניתן לפנות גם לדרכים טבעיות כדי לחזק את האון הגברי ולשפר את חיי המין. אחת הדרכים לנסות ולשפר את חיי המין היא באמצעות התזונה שלנו.
תזונה עשירה ברכיבים חיוניים כמו חומצות ויטמינים מסוימים יכולה לחזק את זרימת הדם ולשפר את חיי המין. איגדנו לכם חמישה מאכלים שכדאי לכם להכניס כבר היום לתפריט היומי שלכם:
תרד
מאכל אחד שיכול לחזק את האון הגברי ולשפר את חיי המין הוא תרד. תרד הוא ירק שעשיר בחומצה פולית, חומצה בעלת תפקיד קריטי בתפקוד המיני הגברי, כאשר רמות נמוכות של חומצה פולית מקושרות לבעיות אונות. כיוון ותרד הוא אחד המזונות הכי עשירים בחומצה פולית, הוא דרך נהדרת לחזק את האון הגברי. כמו כן, תרד מעודד את זרימת הדם, שכן הוא עשיר במגנזיום שאף יכול להגביר את רמות הטסטוסטרון. בקיצור, שווה לנסות להוסיף תרד לתפריט היומי שלכם. גם עלים ירוקים אחרים יכולים לתרום למטרה הזו.
שיבולת שועל
תתפלאו אולי לשמוע שגם לשיבולת שועל יכולה להיות השפעה חיובית על אונות גברית ושיפור חיי המין. שיבולת שועל עשויה לשפר את זרימת הדם לאיבר המין, וכן היא מכילה חומצת אמינו בשם L-arginine שיכולה לסייע בטיפול בהפרעות אונות ואף להגביר את רמות הטסטוסטרון בגוף. אולי זה זמן טוב להחליף את ארוחת הבוקר שלכם לדייסה של שיבולת שועל!
סלמון
דג סלמון הוא אחד המזונות המומלצים לחיזוק האון הגברי, בעיקר כי הוא עשיר מאוד בויטמין D. ויטמין D אחראי בין היתר למניעת תפקוד לקוי של רקמת האנדותל. התפקוד הלקוי הזה יכול להביא לבעיות בזרימת הדם בגוף, מה שבתורו יכול להוביל לפגיעה באונות הגברית וכתוצאה מזה לפגיעה בחיי המין. ויטמין D מתקבל בעיקר בחשיפה לאור שמש, כך שמומלץ לדאוג לאכילת סלמון במידה ואתם לא חשופים לשמש או בימי החורף, כאשר ישנו חשש למחסור בויטמין זה.
פירות הדר
פירות הדר, וכן גם אוכמניות ואפילו שוקולד מריר, הם כולם עשירים בפלבנואידים. זה הופך אותם למזונות מהטובים ביותר לחיזוק האון הגברי ולשיפור חיי המין. פלבנואידים מעודדים את זרימת הדם וכך מחזקים את האונות הגברית. מחקר מצא כי צריכה של מזונות עשירים בפלבנואידים מפחיתה את הסיכוי לבעיות אונות בכ-10%.
מזונות חריפים
מזונות חריפים – כמו פלפל חריף – יכולים לתרום גם הם לשיפור חיי המין. זאת תודות לקפסאיצין שנמצא בפלפלים. קפסאיצין עשוי לעורר את מרכזי ההנאה שבמוח וכן לשפר את מצב הרוח. מחקרים מצאו כי גברים שאכלו יותר מזון חריף היו בעלי רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון. לצד זה, נמצא מתאם ישיר בין טסטוסטרון נמוך לבין אין-אונות. לכן, שווה להתחיל לנסות לשלב קצת חריף בתפריט התזונתי שלכם.
איך הייתה המנה?